MBTIの2軸で分ける4タイプ別・週末の充電のしかたと休み方
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しっかり寝たのに、月曜の朝がだるい。そんな週末が続くなら、原因は睡眠時間ではなく休み方です。この記事では、MBTIの4つの軸のうち休み方を左右する2つを取り出して、自分に合う充電のしかたを決める手順をまとめます。診断でタイプ名を当てにいくのではなく、次の土日の予定を決める材料として読んでみてください。土曜と日曜で役割を分けるだけでも、月曜の重さは変わります。
休み方を左右するのは、4つの軸のうち2つ
週末の過ごし方を決めるとき、見るべきはE／I（エネルギーの向き）とJ／P（計画の立て方）の2つです。
MBTIは4つの軸の組み合わせで16タイプになります。このうち休み方に直結するのは、次の2つの軸です。残りの2つは、物事の受け取り方や決め方の傾向で、休日の設計にはあまり効きません。
たとえば同じ「人と会う」でも、会ったあとに元気が増える人と、楽しくても消耗する人がいます。E寄りかI寄りかの違いとして語られる部分です。楽しさと回復を分けて考えると、予定の入れ方が変わります。
J／Pは、決まっている状態が安心か、決まっていない状態が心地よいかの違いです。ここを見ずに人のおすすめをまねすると、休んだつもりで疲れが残ることがあります。
| 軸 | こちら寄りの人 | 反対寄りの人 |
|---|---|---|
| E／I（どこで回復するか） | 人と話したあとに元気が増える | ひとりの時間で戻ってくる |
| J／P（どう決めるか） | 予定が決まっていると安心できる | その日の気分で決めたい |
ここで言う「タイプ」について
MBTIは The Myers-Briggs Company の商標で、正式な診断は認定された人が行うものです。ネットの無料診断で出た結果は目安として扱い、ここでは「自分がどちら寄りか」を選ぶ材料として使います。
タイプ別・回復しやすい週末の形
2つの軸をかけ合わせると、週末の形は4つに分かれます。
自分がどこに近いかを選んで、次の土日にひとつだけ当てはめてみてください。全部を変える必要はありません。
「予定を入れる／入れない」の前に、戻す時間を決める
回復の分かれ目は、予定の数ではなく、戻ってくる時間があるかどうかです。
どのタイプでも、外に出た日は帰宅後に静かな時間をとると、翌朝の残り方が変わります。目安は30分です。
反対に、家にいた日は5分でも外の空気に触れると、疲れの感じ方が変わります。散歩でなくても、ベランダやコンビニまでで十分です。
この2つは、どのタイプでも同じように使えます。自分の型を当てるより先に、この枠だけ確保しておくと失敗が減ります。
うまくいかない週末の共通点
楽しかったのに疲れた日は、切り替えの時間がなかった日であることが多いです。移動と移動のあいだが詰まっていないか、予定表を見返してみてください。
まとめ
- 休み方を左右するのは、E／I（どこで回復するか）とJ／P（どう決めるか）の2つ
- 4つの形のうち1つを、次の土日にひとつだけ試す
- 外に出た日は帰宅後30分、家にいた日は5分だけ外へ
自分の型が分かると、休みの予定に迷う時間が減ります。まずは次の土日、ひとつだけ当てはめてみてください。